【やる気が出ない】仕事にモチベーションは関係ない【積み上げるだけ】

こんにちは、MIYUです。

こんなお悩みないですか？

朝から１ミリもやる気がでない。
何もしたくない。

ベッドから出たくない。

仕事にも気が乗らないし、行きたくないな～。

その気持ちわかります。

定期的にくる“モチベーションが上がらない日”ってありますよね。

先に結論から。

やる事を淡々とこなしましょう。(無心でOK)

気持ち(モチベーション)は関係ないです。

こんな会社があったとします。

『ひとつひとつの仕事に魂を込めて！』

『すべてはお客様の笑顔のために！』

『目標は常に高く！モチベーションを維持しよう』

前向き、やる気、毎日全力！

それは素晴らしいですが…

毎日自分のモチベーショをコントロールするなんて人間には不可能です。

スティーブ・ジョブズだって禅をくんで、己のマインドコントロールを訓練していたくらいです。

『やる気でない』

そんな日があっても不思議ではありません。

でも「やる気でない→何もやらない」という選択肢は難しいので、日頃からあることを心がけるとマシになります。

今から紹介しますね。

✅本記事の内容

これを習慣にしていると、結構強いです。

詳しく説明します。

その①：朝をルーティン化

まずは朝イチの行動を、思考停止して行えるくらい習慣にしておきましょう！

なぜなら身体が動いていないのに頭だけが働くと、“動かない言いわけ”を考えてしまうからです。

言いわけを考えるのは時間の無駄だし、解決策から遠く離れることになります。

なのでまずは行動から！

例：朝のルーティン

例えば私の場合。

朝起きた瞬間から、やる気がでない時。

ロボットのように毎日これをこなしています。

デスクに座るころには、いつも通りです。

毎日朝イチからやる気全開なんて、誰もムリ

朝のルーティン化は大事です！

イチロー選手の試合前のルーティンも有名ですよね。

練習は試合のように。
試合は練習のように。

いつも平常心で行えるのがプロです。
気持ちが乗った。乗らない。は二流以下です。

気持ち(モチベーショ)に左右されてはいられないから、

思考を停止して先に行動をする。

その後、自然と気持ちも目が覚めます。

●スポーツ総合誌Numberを中心に20年間、100時間を超える単独インタビューを完全収録した、イチロー本の決定版。

その②：午前中の仕事をリスト化

朝のルーティンをこなしてもイマイチやる気スイッチが入らない時は、

仕事のTo Doリストを作りましょう。

出来れば前日に、ピックアップしていると考える手間が省けます。

さっきも言った通り、考える時間は”言いわけ”を作ってしまうので、

極力、仕事自体に取り組むまで思考停止でもいいくらいです👍

補足：行動からおこる体の反応

先ほどから、“思考停止”とか“行動が先”と言っていますが解剖学的にも根拠があります。

なぜなら、行動すると筋肉が動き、全身の血行が良くなり脳血流も改善され頭がさえるからです。

寝起き・朝イチというのは、血液が内臓に集まっているので脳は酸欠・貧血状態です。

その状態でモノを考えても、まともな考えは出来ませんよね。

脳に血液を送り、万全の状態にするには『身体を動かす』ことが重要。

だから、目的がトイレでも、顔を洗うことでもいいんです。

まずはベッドから起き上がりましょう！

まとめ

無心であっても、とりあえずひとつ作業をこなせばいいんです。

そうすると自然とスイッチが入ります。

100点である必要はありません。

プロでさえ一瞬でれば良い方。

完璧なんて目指さなくていいです。

60点でOK。75点なら◎！

だたし、

「毎日、毎日憂鬱でやる気がでない。」

「仕事に身が入らなくて上司に怒られてばかり…。」

そんな人は心が壊れかかっているかも。

メラメラと燃えた心は、時として自分の心をも燃やし尽くし灰にしてしまいます。

心の病=鬱

誰にでもなりうることなので無理しないでくださいね。

ではまた！