【解決】眠りが浅い人におススメの方法|音や光で眠れない人におすすめ

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こんにちは、MIYUです。

眠りが浅くて、物音ですぐ起きちゃう。いびきや近所の騒音が少しでも聞こえるとなかなか眠れない。

何とかならないかな。

私も同じ悩みを抱えていました。

最近良い物を発見したので、共有します。

先に結論を伝えると、アイマスクと耳栓です。

本記事の内容

・理由:なぜアイマスクと耳栓がいいの?
・疑問:耳栓したら逆に眠れなくない?→回答

※専門家ではないので詳しいことは専門ブログを探してください。丁寧に書いていると思います。
あくまで素人目線で、眠りが浅い人間代表の意見です。

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理由:なぜアイマスクと耳栓がいいの?

なぜなら、

敏感な人は外からの刺激を受けないように、自分を守ればいいからです。

具体的な理由

具他的に説明すると、外からの感覚刺激が原因で、敏感な私たちは眠れませんよね?

  • 隣に眠る人のいびき
  • 近所から聞こえるテレビや音楽
  • 蛍光灯や外の光で眠れない
  • 旅行先で泊まった時、落ち着かない

このように環境からの原因が多いです。

でも、環境を変えるのは大変。

防音対策がされた部屋に引っ越すとか、パートナーや家族と別々に眠るとかできる人はいいけど、大半の人は難しいですよね。

なら、自分が変わるしかないです。

自分でできる対策を試してみましょう!ということです。

疑問:耳栓したら逆に眠れなそう

「耳栓もアイマスクも着けるだけで気になって、逆に眠れなくない?」

そんな不安もあると思います。

結論:慣れます。

確かに私も1回目はダメでしたw

不快だったので結局外して寝ました。

でも、2回目挑戦した時は大丈夫でした!

しかも朝はいつもより早めに起きたのに、スッキリ感が全然違いました。

“よく眠れた~!”

って感じ。感動しました。

違和感は最初だけであとは慣れる

騒音やいびきにはどうしても慣れない人でも、耳栓やアイマスクは慣れると思います。

というか…
慣れないと、もうお泊りで彼氏と一緒に眠れない方が悲しいですし…。

生きていれば後には引けない時がある!

ちょっと頑張ってみませんか?

まとめ

睡眠が浅い人の対策法はグッズをつかう!

色々調べて、自分で実験してこの結論です。

とりあえず耳栓は必須です。

アイマスクに関しては、練習しておく方がいいと思います。

飛行機や新幹線の長距離移動の時に初めて使った結果、「やっぱり眠れない…!」って悲劇になっちゃうので。

その辺はおまかせします(^^)

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良く眠れると良いですね。

ではまた!