見た目も痩せ始める期間はどのくらい?モチベ維持のコツも紹介

美容
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ダイエットを始めたはいいものの、痩せるまでどのくらいの期間がかかるのか気になりますよね。

そこで本記事では、痩せ始める期間について解説します。ダイエットのモチベーションを維持するコツを知りたい方もぜひご覧ください。

ボディ・服・メイク・マインドまであなたらしい美しさをトータルでプロデュースしてもらえたら嬉しいですよね。

  • 痩せてモテたい
  • 自分に合うメイクを知りたい
  • 自信が持てない自分を克服したい

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理想的な痩せるペースはどれくらい?

1ヶ月に体重の5%以内の減量が理想的といわれています。例えば、50㎏の人なら2.5㎏、60㎏の人なら3㎏くらいのペースです。

参考:Beauty Picks|ミス・パリ

もし無理をしてそれ以上の体重を減らしてしまうと、ハードなダイエットをしなければならず、結果的に継続が難しくなったりリバウンドしやすくなってしまいます。

からだに変化が起きるのはいつから?

ダイエットを始めてからからだに変化が起きる時期は、体質や環境、ダイエット方法によってさまざまです。

目安としてよくあるダイエット法の場合をまとめました。

  • 糖質ダイエットの場合…約2週間から
  • ウォーキングの場合…早くて2週間~1ヶ月から
  • 筋トレの場合…約2ヶ月※腹筋が割れるような変化

参照:Beauty Picks|ミス・パリ

見た目を早く痩せたい…!」という場合は、食事制限の方が変化は出やすいですが、落とし穴もあります。

からだが作り変わるのは、約3ヶ月かかると言われているので、早く結果が出たからといって油断するとすぐリバウンドに繋がってしまうのです。

健康的でキレイに見た目も痩せたい場合は、最低3ヶ月の期間を想定して運動と食事の両方を継続することが必要といえます。

効果が出やすいダイエットのコツ

前述したように、どんな痩せるための方法でも、ある程度時間がかかることがわかりましたね。

でもいざ「痩せる習慣を実践するぞ!」と思い立っても、なかなか続けることが難しい‥‥という方も少なくないでしょう。

そのようなときは、「ながら」を意識するのが習慣化するコツです。

例えば、白湯を準備している間に肩甲骨ストレッチをしてみたり、歯磨きしながらつま先立ちをしてみたりなど…。

朝食の写真を撮ってSNSでアップしてお友達に見てもらうのもモチベーションキープに繋がりやすいです。

「周りにダイエット友達がいない…」という方は、オンラインでダイエット仲間をつくるのもおすすめです。



まとめ|モチベーションをあげて痩せる期間を楽しく過ごそう!

本記事では、痩せる期間について解説しました。

初めから完璧を求めず、少しずつ取り組んでいけばだんだん習慣になるので焦らずできることからはじめてみてくださいね。

ではまた!

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